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2018年09月18日

低GI食品(松戸市、市川市、整骨院、腰痛)

私はあなたの心と体を軽くしたい。 こんにちは。 星整骨院、ホシ鍼灸院の星 佑樹です。 今日は低GI食品についてかいていきます。 そもそも低GIとはどんな事なのか。 これは、食後の血糖値の上がりやすさを示す指標になります。 GI値が高ければ高いほど、血糖値は上がりやすく。低ければ上がりにくくなります。 血糖値が急に上がると、肥満や糖尿病のリスクが高まる為、気をつける必要があります。 この低GIを意識するだけでも、体重に変化があります。 では、低GI食品を少し書いていきます。 ・玄米 ・お蕎麦 ・ライ麦パン ・ヨーグルト ・アーモンド ・大豆 などです。 ネットでも検索することができますので、参考にしてみてください。 本日もお読みいただきありがとうございます。 本日のブログが少しでもお役に立てると幸いです。 質問や治療に関する事など、何かありましたら、下記まで連絡下さい。 星整骨院 ホシ鍼灸院 〒270-2222 千葉県 松戸市 高塚新田 641-60 アーバンフローラル5号室 電話番号:047-712-1453 メールアドレス:info@hoshi-shinkyuseikotsuin.com 営業時間:09:00-19:00 当院Facebookはこちら http://bit.ly/1sqqqxA

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2018年09月17日

減量期の食事(松戸市、市川市、整骨院、腰痛)

私はあなたの心と体を軽くしたい。 こんにちは。 星整骨院、ホシ鍼灸院の星 佑樹です。 今日からコンテストに向けて、4ヶ月で12kg以上落とした方法を書いていきます。     方法としては食事と運動です。 世の中には食事だけでというやり方もありますが、筋肉を落とさず脂肪を落とす事に重きを置きやりました。     実は筋肉が落ちると代謝が落ちる為、体重が落ちにくく、食事を戻したら元の体重以上に戻ってしまいます。 その為、私は食事を摂りながら運動をし脂肪を落としました。 今回摂った食べ物は、低GI食品、脂肪が少ないもの、高たんぱく質のものを摂るように心がけました。 この3つがキーワードとなります。 明日から1つずつ解説していきます。 本日もお読みいただきありがとうございます。 本日のブログが少しでもお役に立てると幸いです。 質問や治療に関する事など、何かありましたら、下記まで連絡下さい。     星整骨院 ホシ鍼灸院 〒270-2222 千葉県 松戸市 高塚新田 641-60 アーバンフローラル5号室 電話番号:047-712-1453 メールアドレス:info@hoshi-shinkyuseikotsuin.com 営業時間:09:00-19:00 当院Facebookはこちら http://bit.ly/1sqqqxA

2018年09月15日

私の減量(松戸市、市川市、整骨院、腰痛)

私はあなたの心と体を軽くしたい。 こんにちは。 星整骨院、ホシ鍼灸院の星 佑樹です。 昨日までクリーンな食事を書いてきました。 今日は私が行った減量を載せたいと思います。 私は5月から9月まで4ヶ月間、フィジークと呼ばれる競技のコンテストに出る為に減量をしていました。 86.8kg→74.0kg(-12.8kg) と体重を落としました。 実際はそこから更に5kg程落とす必要がありましたが、今回はこれで出ました。 方法等は明日書いて行きます。 本日もお読みいただきありがとうございます。 本日のブログが少しでもお役に立てると幸いです。 質問や治療に関する事など、何かありましたら、下記まで連絡下さい。     星整骨院 ホシ鍼灸院 〒270-2222 千葉県 松戸市 高塚新田 641-60 アーバンフローラル5号室 電話番号:047-712-1453 メールアドレス:info@hoshi-shinkyuseikotsuin.com 営業時間:09:00-19:00 当院Facebookはこちら http://bit.ly/1sqqqxA

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2018年09月14日

フィッシュオイル(松戸市、市川市、整骨院、腰痛)

私はあなたの心と体を軽くしたい。 こんにちは。 星整骨院、ホシ鍼灸院の星 佑樹です。 今日は魚油(フィッシュオイル)の適正量について書いていきます。 魚油の摂取は昨日書いた通りです。 ダイエットなどをしている方は特に摂る事をオススメします。 さて摂取量ですが、 日本の厚生労働省では、1日あたり1000mgと言われています。 しかし、アメリカのFDA(日本の厚生労働省のようなもの)では、3000mgと言われています。 これは日本人が魚を食べる習慣があるからと考えられます。 つまり、フィッシュオイルは1000mg〜3000mgを目安に摂ることが大切です。 1000mgを食事から摂る場合、 アジなら2尾 秋刀魚は1尾 などです。 食事だけで、しっかり摂る場合が難しい場合、サプリメントを併用するなど工夫すると良いと思います。 本日もお読みいただきありがとうございます。 本日のブログが少しでもお役に立てると幸いです。 質問や治療に関する事など、何かありましたら、下記まで連絡下さい。     星整骨院 ホシ鍼灸院 〒270-2222 千葉県 松戸市 高塚新田 641-60 アーバンフローラル5号室 電話番号:047-712-1453 メールアドレス:info@hoshi-shinkyuseikotsuin.com 営業時間:09:00-19:00 当院Facebookはこちら http://bit.ly/1sqqqxA

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2018年09月13日

魚油(オメガ3系)の効果(松戸市、市川市、整骨院、腰痛)

私はあなたの心と体を軽くしたい。 こんにちは。 星整骨院、ホシ鍼灸院の星 佑樹です。 今日は魚油(オメガ3系)を摂ることの作用について書いて行きます。 魚油を摂るメリットは以下の3つです。 体脂肪蓄積減少。 体温上昇。 褐色細胞の活性化。 魚油を摂ることで酸素消費量が増加し、細胞が活性化する。 それによりエネルギーを使う事で、体脂肪蓄積を抑制します。 研究で高脂肪食の時に魚油を摂ると、摂らない時より15〜20%脂肪の蓄積が少なくなるそうです。 つまり、魚油を摂った方が痩せやすく太りにくいと言えます。 日常生活で、食事が不規則な方や外食の多い人は特に、青魚やサプリメントで摂取する事をオススメします。 明日はどのくらいの量が必要なのか書いていきます。 本日もお読みいただきありがとうございます。 本日のブログが少しでもお役に立てると幸いです。 質問や治療に関する事など、何かありましたら、下記まで連絡下さい。     星整骨院 ホシ鍼灸院 〒270-2222 千葉県 松戸市 高塚新田 641-60 アーバンフローラル5号室 電話番号:047-712-1453 メールアドレス:info@hoshi-shinkyuseikotsuin.com 営業時間:09:00-19:00 当院Facebookはこちら http://bit.ly/1sqqqxA