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2018年09月02日

オレイン酸(松戸市、市川市、整骨院、腰痛)

私はあなたの心と体を軽くしたい。 こんにちは。 星整骨院、ホシ鍼灸院の星 佑樹です。 今日も昨日の続きについて書いていきます。 今日は脂質に含まれる成分の説明を書いていきます。 一価不飽和脂肪酸に含まれる成分は、 「オレイン酸」です。 オリーブオイル、ひまわり油、マカダミアナッツ、ヘーゼルナッツなどに入っています。 オレイン酸は、 ①血液中の悪玉コレステロールを低下させる作用。 ②循環器系疾患のリスクを低下させるとされています。 このような作用があります。 明日は多価不飽和脂肪酸に含まれる成分について書いていきます。 本日もお読みいただきありがとうございます。 本日のブログが少しでもお役に立てると幸いです。 質問や治療に関する事など、何かありましたら、下記まで連絡下さい。 星整骨院 ホシ鍼灸院 〒270-2222 千葉県 松戸市 高塚新田 641-60 アーバンフローラル5号室 電話番号:047-712-1453 メールアドレス:info@hoshi-shinkyuseikotsuin.com 営業時間:09:00-19:00 当院Facebookはこちら http://bit.ly/1sqqqxA

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2018年09月01日

摂るべき脂質(松戸市、市川市、整骨院、腰痛)

私はあなたの心と体を軽くしたい。 こんにちは。 星整骨院、ホシ鍼灸院の星 佑樹です。 今日も昨日の続きについて書いていきます。 今日はクリーンな食事を意識する上で、摂取すべき脂質について書いていきます。 飽和脂肪酸よりも不飽和脂肪酸を摂るべきです。 不飽和脂肪酸には、一価と多価がありました。 その種類を書いていきます。 <一価不飽和脂肪酸> ・オリーブオイル ・マカダミアナッツ ・ヘーゼルナッツ など <多価不飽和脂肪酸> ①3系不飽和脂肪酸 ・シソ油 ・ごま油 ・アマニ油 ・魚の油 ②6系不飽和脂肪酸 ・ひまわり油 ・大豆油 ・コーン油 ・からすみ ・卵黄 があります。 この中にはオレイン酸やDHA、EPA、アラキドン酸、リノール酸などが含まれている為、適しています。 なぜ良いのかなど明日紹介していきます。 本日もお読みいただきありがとうございます。 本日のブログが少しでもお役に立てると幸いです。 質問や治療に関する事など、何かありましたら、下記まで連絡下さい。   星整骨院 ホシ鍼灸院 〒270-2222 千葉県 松戸市 高塚新田 641-60 アーバンフローラル5号室 電話番号:047-712-1453 メールアドレス:info@hoshi-shinkyuseikotsuin.com 営業時間:09:00-19:00 当院Facebookはこちら http://bit.ly/1sqqqxA

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2018年08月31日

動脈硬化の予防(松戸市、市川市、整骨院、腰痛)

私はあなたの心と体を軽くしたい。 こんにちは。 星整骨院、ホシ鍼灸院の星 佑樹です。 今日も昨日の続きについて書いていきます。 昨日はLDL-C(悪玉コレステロール)、HDL-C(善玉コレステロール)について書きました。 動脈硬化の予防を書かせてもらい、明日取るべき脂質を書いていきます。 動脈硬化の予防には、 LDL–Cと中性脂肪を減らし、HDL-Cを増やす必要があります。 全てを行うのは難しいと思うので、出来ることから始めてみましょう。 ・毎日の運動(30分のウォーキングなど) ・朝食を和食にしてみる。 ・魚や大豆製品を1日1品食べる。 ・乳製品は低脂肪タイプが望ましい。 ・野菜や海藻を毎日食べる。 ・菓子パンやスナックより和菓子を食べる。 ・バターよりもオリーブオイルなどを使う。 出来るところからやってみてください。 脂質全体の量ではなく、種類や適量を心掛けましょう。 本日もお読みいただきありがとうございます。 本日のブログが少しでもお役に立てると幸いです。 質問や治療に関する事など、何かありましたら、下記まで連絡下さい。     星整骨院 ホシ鍼灸院 〒270-2222 千葉県 松戸市 高塚新田 641-60 アーバンフローラル5号室 電話番号:047-712-1453 メールアドレス:info@hoshi-shinkyuseikotsuin.com 営業時間:09:00-19:00 当院Facebookはこちら http://bit.ly/1sqqqxA

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2018年08月30日

LDL、HDL(松戸市、市川市、整骨院、腰痛)

私はあなたの心と体を軽くしたい。 こんにちは。 星整骨院、ホシ鍼灸院の星 佑樹です。 今日も昨日の続きについて書いていきます。 昨日の、 ・LDL-C(悪玉コレステロール) ・HDL-C(善玉コレステロール) について書いていきます。 LDL–C これは肝臓で作られたコレステロールを、全身に運ぶ作用があります。 しかし、増えすぎてしまうと血管の壁に入り、動脈硬化の元となります。 また、血栓の原因ともなる為、 「悪玉コレステロール」 と呼ばれています。 LDL-Cは中性脂肪との関わりもあり、 中性脂肪が増えすぎると、LDL–Cを小型化します。 すると血管の壁に一層入りやすくなり、更に動脈硬化の助長に繋がります。 その為、小型化したものを 「超悪玉コレステロール」 と呼ばれます。 HDL-C これは過剰なコレステロールを肝臓に戻す作用があります。 そして、血管の壁に溜まったコレステロール回収し、動脈硬化の進行を抑える働きがある為、 「善玉コレステロール」 と呼ばれます。 本日もお読みいただきありがとうございます。 本日のブログが少しでもお役に立てると幸いです。 質問や治療に関する事など、何かありましたら、下記まで連絡下さい。     星整骨院 ホシ鍼灸院 〒270-2222 千葉県 松戸市 高塚新田 641-60 アーバンフローラル5号室 電話番号:047-712-1453 メールアドレス:info@hoshi-shinkyuseikotsuin.com 営業時間:09:00-19:00 当院Facebookはこちら http://bit.ly/1sqqqxA

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2018年08月29日

コレステロール(松戸市、市川市、整骨院、腰痛)

私はあなたの心と体を軽くしたい。 こんにちは。 星整骨院、ホシ鍼灸院の星 佑樹です。 今日も昨日の続きについて書いていきます。 昨日まで書いてきた中で、コレステロールという言葉が出てきたと思います。 当院でも患者様よりコレステロールは悪というイメージを持つ方がいましたので、書いていきます。 コレステロールとは、ホルモンや細胞に必要な栄養素です。 卵などから摂ることが出来ますが、多くは肝臓で作られ、血液を使って運ばれています。 摂取が多かったりすることで、コレステロールの量の調整がうまくいかないと、血中に多くなってしまいます。 コレステロールは溶けることが出来ないため、特殊なタンパク質にくっつき存在しています。 これが、 LDL-C(悪玉コレステロール) HDL-C(善玉コレステロール) と言います。 明日はこの2つのコレステロールについて書いていきます。 本日もお読みいただきありがとうございます。 本日のブログが少しでもお役に立てると幸いです。 質問や治療に関する事など、何かありましたら、下記まで連絡下さい。     星整骨院 ホシ鍼灸院 〒270-2222 千葉県 松戸市 高塚新田 641-60 アーバンフローラル5号室 電話番号:047-712-1453 メールアドレス:info@hoshi-shinkyuseikotsuin.com 営業時間:09:00-19:00 当院Facebookはこちら http://bit.ly/1sqqqxA