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2018年09月14日

フィッシュオイル(松戸市、市川市、整骨院、腰痛)

私はあなたの心と体を軽くしたい。 こんにちは。 星整骨院、ホシ鍼灸院の星 佑樹です。 今日は魚油(フィッシュオイル)の適正量について書いていきます。 魚油の摂取は昨日書いた通りです。 ダイエットなどをしている方は特に摂る事をオススメします。 さて摂取量ですが、 日本の厚生労働省では、1日あたり1000mgと言われています。 しかし、アメリカのFDA(日本の厚生労働省のようなもの)では、3000mgと言われています。 これは日本人が魚を食べる習慣があるからと考えられます。 つまり、フィッシュオイルは1000mg〜3000mgを目安に摂ることが大切です。 1000mgを食事から摂る場合、 アジなら2尾 秋刀魚は1尾 などです。 食事だけで、しっかり摂る場合が難しい場合、サプリメントを併用するなど工夫すると良いと思います。 本日もお読みいただきありがとうございます。 本日のブログが少しでもお役に立てると幸いです。 質問や治療に関する事など、何かありましたら、下記まで連絡下さい。     星整骨院 ホシ鍼灸院 〒270-2222 千葉県 松戸市 高塚新田 641-60 アーバンフローラル5号室 電話番号:047-712-1453 メールアドレス:info@hoshi-shinkyuseikotsuin.com 営業時間:09:00-19:00 当院Facebookはこちら http://bit.ly/1sqqqxA

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2018年09月13日

魚油(オメガ3系)の効果(松戸市、市川市、整骨院、腰痛)

私はあなたの心と体を軽くしたい。 こんにちは。 星整骨院、ホシ鍼灸院の星 佑樹です。 今日は魚油(オメガ3系)を摂ることの作用について書いて行きます。 魚油を摂るメリットは以下の3つです。 体脂肪蓄積減少。 体温上昇。 褐色細胞の活性化。 魚油を摂ることで酸素消費量が増加し、細胞が活性化する。 それによりエネルギーを使う事で、体脂肪蓄積を抑制します。 研究で高脂肪食の時に魚油を摂ると、摂らない時より15〜20%脂肪の蓄積が少なくなるそうです。 つまり、魚油を摂った方が痩せやすく太りにくいと言えます。 日常生活で、食事が不規則な方や外食の多い人は特に、青魚やサプリメントで摂取する事をオススメします。 明日はどのくらいの量が必要なのか書いていきます。 本日もお読みいただきありがとうございます。 本日のブログが少しでもお役に立てると幸いです。 質問や治療に関する事など、何かありましたら、下記まで連絡下さい。     星整骨院 ホシ鍼灸院 〒270-2222 千葉県 松戸市 高塚新田 641-60 アーバンフローラル5号室 電話番号:047-712-1453 メールアドレス:info@hoshi-shinkyuseikotsuin.com 営業時間:09:00-19:00 当院Facebookはこちら http://bit.ly/1sqqqxA

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2018年09月11日

オメガ3系の魚油の効果(松戸市、市川市、整骨院、腰痛)

私はあなたの心と体を軽くしたい。 こんにちは。 星整骨院、ホシ鍼灸院の星 佑樹です。 オメガ3系の油を摂ると何故ダイエットや減量、ボディメイクに効果があるのかを書いていきます。 これは魚の油(DHA、EPA)に特に効果があると証明されています。 この魚の油のオメガ3系は、脂肪を溜め込まないようにする作用があります。 これは3つの効果が関係しています。 体脂肪蓄積減少。 体温上昇。 褐色細胞の活性化。 この3つが関係しています。 明日はどのようにして関係するのか書いていきます。 本日もお読みいただきありがとうございます。 本日のブログが少しでもお役に立てると幸いです。 質問や治療に関する事など、何かありましたら、下記まで連絡下さい。     星整骨院 ホシ鍼灸院 〒270-2222 千葉県 松戸市 高塚新田 641-60 アーバンフローラル5号室 電話番号:047-712-1453 メールアドレス:info@hoshi-shinkyuseikotsuin.com 営業時間:09:00-19:00 当院Facebookはこちら http://bit.ly/1sqqqxA

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2018年09月10日

オメガ3系(松戸市、市川市、整骨院、腰痛)

私はあなたの心と体を軽くしたい。 こんにちは。 星整骨院、ホシ鍼灸院の星 佑樹です。 昨日まで書いてきた脂質。 あの中で特に摂ってもらいたいのが3系と呼ばれる脂質です。 オメガ3系と言いますが、何故3系なのか。 実は6系は食事の中で摂りやすく、比較的適正量取れている方が多いです。 しかし、3系は熱に弱い性質がある為、摂りにくく不足がちな方が多くいます。 その為に3系を摂って頂きたいのです。 クリーンな食事を目指す場合3系を意識して下さい。 これはダイエットや減量、ボディメイクにとても有効で活用できます。 その理由を明日書いていきます。 本日もお読みいただきありがとうございます。 本日のブログが少しでもお役に立てると幸いです。 質問や治療に関する事など、何かありましたら、下記まで連絡下さい。     星整骨院 ホシ鍼灸院 〒270-2222 千葉県 松戸市 高塚新田 641-60 アーバンフローラル5号室 電話番号:047-712-1453 メールアドレス:info@hoshi-shinkyuseikotsuin.com 営業時間:09:00-19:00 当院Facebookはこちら http://bit.ly/1sqqqxA

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2018年09月09日

アラキドン酸(松戸市、市川市、整骨院、腰痛)

私はあなたの心と体を軽くしたい。 こんにちは。 星整骨院、ホシ鍼灸院の星 佑樹です。 今日も昨日の続きです。 脂質に含まれる成分の説明を書いていきます。 多価不飽和脂肪酸の内、6系と呼ばれる脂質について書いていきます。 今日は「アラキドン酸」です。 豚のレバー、卵黄、からすみ、さわらなどに含まれています。 アラキドン酸は、 ・免疫機能の調整 ・胎児や乳児の健康や発達をサポート する作用があります。 本日もお読みいただきありがとうございます。 本日のブログが少しでもお役に立てると幸いです。 質問や治療に関する事など、何かありましたら、下記まで連絡下さい。     星整骨院 ホシ鍼灸院 〒270-2222 千葉県 松戸市 高塚新田 641-60 アーバンフローラル5号室 電話番号:047-712-1453 メールアドレス:info@hoshi-shinkyuseikotsuin.com 営業時間:09:00-19:00 当院Facebookはこちら http://bit.ly/1sqqqxA